减肥一天吃几个核桃

“减肥一天吃几个核桃”，这是很多人常听到的谣言。虽然核桃富含健康脂肪、植物蛋白和纤维素等营养成分，但是它们的热量也相对较高，每100克核桃仁就含有654卡路里的热量。

如果你想通过吃核桃来减肥，那么建议每天食用5-8个即可。这样既能够摄取核桃中的营养成分，又不会过量导致热量摄入过高而胖起来。

此外，减肥并不是单纯靠吃某种食物就能实现的，还需要合理的饮食搭配和适量的运动。只有保持良好的饮食习惯和积极锻炼，才能实现减肥目标。