减肥是现代人们一直关注的话题，而饮食是减肥中最为重要的一环。但是很多人对于减肥时到底吃米饭好还是馒头好存在疑惑。
米饭的营养价值
- 米饭中富含碳水化合物，能够提供能量。
- 白米饭中含有丰富的维生素B，这些维生素对身体健康十分重要。
- 米饭中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
馒头的营养价值
- 馒头的面粉中含有多种维生素和矿物质，具有较高的营养价值。
- 馒头相比米饭，更易于消化吸收，适合肠胃功能较弱或者胃口不佳的人食用。
- 馒头的热量相对较低，更加适合减肥期间食用。
如何选择
虽然米饭和馒头都有自身的优势，但是在减肥期间还是要控制食量。因此，建议减肥者每餐只吃一种主食，不要同时食用两种。如果想选择低热量的主食，可以选择馒头。如果需要提供足够的能量，可以选择米饭。