减肥时可以吃花生吗

很多人在减肥期间都会有这个疑问：能不能吃花生？

事实上，花生是一种很健康的食品，富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，有助于提高免疫力、促进肠道蠕动等。但是，如果想要通过减肥来控制体重，就需要注意花生的摄入量。

花生中含有很高的脂肪和热量，每100克花生含有约600卡路里的能量，相当于一个成年女性每天所需能量的三分之一左右，所以过量摄入花生会使体重增加。

所以，如果你想保持减肥期间的体重，建议每天摄入花生不要超过30克左右，同时注意搭配其他健康食物，比如水果、蔬菜、全谷类等。

总之，减肥期间可以适量吃花生，但要注意控制摄入量，不要过量。