减肥期间吃什么不会胖？

减肥可不是只有饿肚子这一种方法，正确的饮食习惯同样重要。以下介绍一些减肥期间可以食用的食物。

1. 蔬菜

蔬菜是减肥期间最佳的食物之一。它们富含纤维素、水分和各种营养素，同时低热量又不易让人消化吸收，因此可以让你感到饱足而不会摄入过多的热量。常见的减肥蔬菜有：西兰花、花菜、胡萝卜、黄瓜、生菜等。

2. 水果

水果同样是减肥期间的好选择。它们富含维生素、矿物质和纤维素等多种营养素，同时又甜味可口。但是需要注意的是，有些水果含糖量较高，所以在减肥期间要注意控制食用量。常见的减肥水果有：苹果、柚子、猕猴桃、草莓、蓝莓等。

3. 蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素之一，同时还可以帮助增强饱腹感。减肥期间可以选择一些低脂、高蛋白的食物，如豆腐、鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。

4. 坚果类

坚果类富含多种不饱和脂肪酸和纤维素，同时可以增加身体的代谢率。但需要注意的是，坚果类的热量较高，所以在减肥期间需要适量食用。常见的减肥坚果有：核桃、杏仁、腰果等。

5. 全谷类食品

全谷类食品富含多种维生素、矿物质和纤维素，而且消化吸收需要消耗更多的能量，因此是减肥期间的好选择。常见的减肥全谷类食品有：燕麦、小麦胚芽、黑米等。

减肥并不是让你在吃什么都不能的情况下减肥，只有健康饮食才是最重要的。希望以上的食物介绍能够帮助到正在减肥的你。