减肥期间能不能吃鸡蛋

很多人在减肥期间都会有这样的疑问，能否吃鸡蛋。事实上，鸡蛋是减肥期间非常好的食物之一。

鸡蛋营养价值高

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分。而且鸡蛋还是低热量、高蛋白的食物，每个鸡蛋只含有70卡左右的能量，却可以提供6克左右的优质蛋白质。

鸡蛋有助于减少热量摄入

在减肥期间，我们需要限制热量摄入，多吃含有水分、纤维素较多的食物。而鸡蛋就是这样的食物之一。因为鸡蛋所含的蛋白质能够让你长时间保持饱腹感，从而减少进食其他高热量食物的欲望。

不同方式食用鸡蛋的热量差异较大

虽然说鸡蛋本身是低热量的食物，但是我们在选择食用方式时需要注意。如果我们用油煎鸡蛋或者用牛奶调制蛋液再煮成蛋花汤，那么它的热量就会大大提高。

结论

所以，减肥期间是可以吃鸡蛋的。我们可以选择不同的方式去食用鸡蛋，比如水煮、蒸煮等方式。而且鸡蛋还可以作为一份营养丰富的早餐，让你有一个良好的一天的开端。