减肥一直是大家关注的话题，而热量控制是减肥的重要手段之一。那么，应该将减肥热量控制在多少呢？
热量摄入与消耗
热量摄入和消耗是影响体重的两个方面。如果热量摄入超过消耗，就会导致体重增加；反之，则体重减轻。
控制热量摄入
控制热量摄入是减肥的基础。一般情况下，成年女性每天的热量摄入应该在1200-1500卡路里左右，而男性则为1500-1800卡路里。具体的热量摄入量还要根据个人情况进行调整，比如身高、体重、年龄、生活习惯等等。
注意饮食结构
除了控制热量摄入外，还需要注意饮食结构，合理搭配各种营养素。从热量控制的角度来说，尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物。
多运动消耗热量
除了控制热量摄入外，还可以通过运动消耗热量。运动可以促进代谢，加速脂肪的燃烧，达到减肥的目的。一周至少进行3次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等。
总结
减肥热量控制在多少，需要根据个人情况来定。控制热量摄入和增加运动量是减肥的基本手段。同时，还要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。