哺乳期妈妈怎么减肥

哺乳期妈妈想要减肥，需要注意以下几点：

1. 不可饿肚子

哺乳期妈妈需要保证足够的营养来满足自己和宝宝的需求，不可饿肚子瘦身。可以适当增加运动量，控制饮食的摄入量。

2. 饮食清淡

选择富含蛋白质、蔬菜、水果、全谷类食品的饮食。避免食用高热量和高脂肪的食品，如糕点、油炸食品等。

3. 坚持母乳喂养

母乳喂养可以帮助新妈妈消耗热量，加速新陈代谢，同时也有利于宝宝的健康成长。

4. 适当增加运动量

宝妈可以选择一些适合哺乳期的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，也可以通过家务活来增加运动量。但不可过度运动，以免影响乳汁分泌。

哺乳期妈妈减肥需要注意营养均衡和适度运动，切勿盲目减肥。