晚上吃啥不胖还减肥

减肥是许多人的永恒话题，但是减肥的过程中，最让人头疼的就是晚上吃什么。那么，下面就为大家介绍几种晚上不容易发胖还能帮你减肥的食物。

1. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种非常健康的食品，其中包括了许多的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等等。这些蔬菜都含有低热量高纤维的特点，能够帮助我们快速的饱腹感，减缓晚上想吃零食的欲望。

2. 水果拼盘

水果是减肥必不可少的食品之一，而晚上吃水果更是能够帮助我们控制体重。水果含有丰富的维生素和纤维素，能够提高身体的代谢率，消耗身体内多余的脂肪，而且水果的糖分相对较低，不会增加太多的热量。

3. 蛋白质食品

如果你想保持良好的身材，那么就需要适量摄入蛋白质。晚上吃一些含有高蛋白质的食品，如鸡胸肉、三文鱼、豆类等等，能够提供身体所需的营养，同时也能够帮助我们在睡眠中消耗更多的热量。

4. 燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能够帮助我们快速的饱腹感，同时还能够控制血糖水平，保持身材。而燕麦粥的热量相对较低，即使喝上一大碗，也不会影响我们的减肥计划。

5. 低脂牛奶

晚上喝一杯低脂牛奶，不仅有助于提高睡眠质量，还能够提供身体所需的优质蛋白质和营养素。而且低脂牛奶的热量相对较低，不会给身体带来太多的负担。

以上就是5种晚上吃啥不胖还减肥的食品，希望大家可以结合自己的实际情况选择适合自己的食品，坚持健康饮食，保持良好身材！