很多人在减肥的时候都会有一个问题，能不能吃花生和瓜子。这是因为花生和瓜子虽然味道好，但是含有相对较高的脂肪和热量，让人们误以为它们是高热量食品。
实际上，花生和瓜子是可以作为减肥期间的零食之一的。首先，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维等营养成分，有助于增加饱腹感和促进新陈代谢。其次，适当的花生和瓜子摄入，还能稳定血糖和血脂，对身体健康也有好处。
当然，减肥期间吃花生和瓜子也需要注意，不要过量食用。一般来说，每天吃 10-20 颗瓜子或 50 克左右的花生是比较适宜的。此外，如果你正在控制钠的摄入，那么需要注意的是，盐腌花生和瓜子的钠含量较高，最好选择没有添加盐分的原味或低盐产品。
综上所述，减肥期间是可以吃花生和瓜子的，但是需要控制摄入量，并选择适当的品种和加工方式。