芒果是一种美味的水果，其所含有的各种营养物质备受青睐。不过，对于正在进行减肥的人来说，他们可能会困惑：芒果减肥还是增肥？
首先，我们需要了解一下芒果的卡路里含量。每100克的新鲜芒果中，含有约70卡路里的能量，相对而言，芒果算是一种低热量的水果。
但是，要注意的是，芒果的糖分含量相对较高，每100克的芒果中含有约14克的糖分。所以，如果你吃芒果过量，很容易导致热量摄入过多，从而影响减肥效果，甚至增肥。
那么，应该如何科学地食用芒果呢？
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控制食用量：每次食用芒果的量最好控制在150克以内，这样既能够享受到芒果带来的美味，也能够避免热量摄入过多。
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与其他食物搭配：芒果搭配蔬菜沙拉或者酸奶等低热量食物，既能够满足口腹之欲，又能够避免过多的热量摄入。
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避免加糖：如果你想要在芒果中加一些糖分增加甜度，那就选用天然蜂蜜等更加健康的选择。
总之，芒果本身不会导致增肥，但是要注意控制食用量以及与其他食物搭配，才能够享受到芒果的美味，同时达到减肥的效果。