减肥食物热量表大全

蔬菜类

• 生菜：100克=14卡路里
• 黄瓜：100克=16卡路里
• 西红柿：100克=18卡路里
• 芹菜：100克=14卡路里
• 青椒：100克=24卡路里
• 茄子：100克=20卡路里
• 豆角：100克=30卡路里
• 红薯：100克=85卡路里

水果类

• 苹果：100克=52卡路里
• 橙子：100克=38卡路里
• 西瓜：100克=30卡路里
• 草莓：100克=32卡路里
• 香蕉：100克=89卡路里
• 葡萄：100克=67卡路里
• 柚子：100克=30卡路里
• 菠萝：100克=48卡路里

肉类

• 牛肉：100克=143卡路里
• 猪肉：100克=121卡路里
• 鸡肉：100克=130卡路里
• 鸭肉：100克=151卡路里
• 羊肉：100克=204卡路里
• 鲤鱼：100克=96卡路里
• 三文鱼：100克=180卡路里
• 虾：100克=78卡路里

主食类

• 白米饭：100克=130卡路里
• 全麦面包：100克=246卡路里
• 玉米：100克=86卡路里
• 番薯：100克=114卡路里
• 紫薯：100克=146卡路里
• 燕麦片：100克=379卡路里
• 意大利面：100克=131卡路里
• 米粉：100克=192卡路里

减肥食物热量表可以用来帮助我们选择低热量的食物，控制卡路里摄入量，达到减肥的目的。但是需要注意的是，减肥不仅仅是通过控制摄入的卡路里来完成的，还需要搭配适当的运动和饮食习惯，才能取得持久的效果。