暴饮暴食后怎么减肥？这是很多人都关心的问题。
首先，我们需要知道暴饮暴食会带来什么后果。暴饮暴食会导致胃部负担过重，加重肠胃负担，使身体容易产生不适感。同时，暴饮暴食的高热量食物会使人体内的脂肪含量增加，导致肥胖，还会引起其他慢性病。
那么，该怎样减肥呢？以下是一些减肥的方法：
- 少吃多餐，每天分成五餐进食，每餐控制食量为150-200克；
- 坚持运动，每天建议进行30-60分钟的有氧运动，比如跑步、骑车等；
- 多喝水，能够增加饱腹感，减少食欲；
- 合理搭配食物，多吃蔬菜水果、少吃高热量油腻食品；
- 控制晚餐摄取，不吃高热量的食品，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；
- 保持心情愉快，不要过分压抑自己，增加身心负担。
总之，暴饮暴食虽然很容易让我们放纵自己，但是后果却是非常严重的。因此，我们需要养成良好的饮食习惯和生活习惯，让自己远离肥胖和慢性病的困扰。