来月经吃什么可以减肥

许多女性在来月经期间都会感到身体不适，但是在饮食方面却有很多值得注意的地方。下面介绍几种可以帮助减肥的食品。

海藻类食品

海藻类食品富含纤维素和碘，可以促进代谢加快，同时还可以帮助排毒。此外，海藻类食品还可以降低胆固醇水平，保护心脏健康。

低脂肪的鱼类

像鲑鱼、沙丁鱼等低脂肪的鱼类含有大量omega-3脂肪酸，这些物质对身体非常有益。它们可以降低血压、改善皮肤、增强免疫系统，还可以促进脂肪的分解。

豆类食品

豆类食品含有丰富的蛋白质和纤维素，可以让你在吃饱的同时，又不会摄入过多的热量。豆类食品还可以降低胆固醇水平，能够帮助减肥，同时还有很高的营养价值。

蔬菜

蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，是一种非常健康的食品。在减肥的时候，我们可以选择一些低糖、低淀粉的蔬菜，如花菜、西兰花、黄瓜等。

水果

水果也是非常健康的食品，它们富含维生素和纤维素。在来月经期间，我们可以选择一些低糖、低卡路里的水果，如草莓、蓝莓、柚子等。

总结

在来月经期间，要注意饮食的选择，多吃一些富含纤维、低脂肪、低糖的食品。此外，还要注意控制饮食的量，不要过度进食。