减肥期间能吃瓜子花生吗？

很多人在减肥期间都会忍不住想吃一些零食，比如瓜子和花生。但是这些食物的热量很高，会不会影响减肥效果呢？下面就给大家详细介绍一下。

瓜子

瓜子是一种常见的零食，口感香脆，很受欢迎。但是瓜子中的热量却不少，每100克瓜子中含有约580千卡的热量。所以，如果你在减肥期间，最好控制瓜子的摄入量，不要超过10颗左右。

花生

花生也是一种常见的零食，它含有丰富的蛋白质和脂肪，但是同样也很容易让你摄入过多的热量。每100克花生中约含有560千卡的热量，因此在减肥期间最好也是控制摄入量，每次不要超过一把。

总结

虽然瓜子和花生都有一定的热量，但是如果你能控制好摄入量，适量吃一些也没有太大的问题。同时，在减肥期间为了保持健康的饮食习惯，建议多吃水果、蔬菜和低热量的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。