现代人办公室久坐已经成为常态，长时间坐在电脑前，不仅会导致身体僵硬、肌肉萎缩，还会引发一系列健康问题，最常见的就是肥胖。
1. 坐姿调整
正确的坐姿可以有效减轻腰酸背痛，也能帮助消耗些许热量。建议将椅子靠在墙壁上，靠背倾斜约110度，绷紧腹部，放松肩部和颈部肌肉，尽量让脚保持平放在地面上。
2. 定时活动
长时间固定的坐姿容易引发血液循环不畅，还会影响新陈代谢。建议每隔1小时就起身活动一下，可以走到茶水间泡杯茶水，或者去走廊转一圈。
3. 加强锻炼
办公室久坐要减肥，除了注意坐姿和活动，还需要通过加强锻炼来消耗热量，增强身体素质。可以选择在单位附近的健身房进行健身锻炼，或者花10-20分钟时间在家中进行简单的瑜伽、欢乐跳等运动。
4. 合理饮食
无论你是在办公室还是在家中，都需要注意合理的饮食。推荐三餐定时定量，尽量减少高热量的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量营养丰富的食物摄入，这样能够帮助我们更好地控制体重。
总而言之，办公室久坐不仅容易导致肥胖，还会影响我们的身体健康，因此我们需要采取一些有效的方式来减轻体重，同时也要注意日常生活中的健康饮食和运动。