吃什么有饱腹感还减肥？

减肥对很多人来说，是个十分艰难的任务。不过，如果你能选择适量、健康的食物，还是有可能做到既有饱腹感，又能减肥哦！以下就是一些值得尝试的食物：

1. 水果

水果虽然甜美可口，但其中大多数都含有丰富的纤维和水分。这意味着，通过食用水果可以更好地满足身体的需求，并让你感到更饱。此外，水果中的天然糖分还可以提供能量，帮助身体保持运转。

2. 蔬菜

同样含有高水分和高纤维的食物还包括各种蔬菜。特别是像芹菜、西兰花和菠菜这样的蔬菜，它们的体积较大，但其中的卡路里却较低，非常适合健康减肥。

3. 瘦肉

适量的瘦肉可以为身体提供必要的蛋白质和营养素，同时还有饱腹感。例如，鸡肉、火鸡肉、鲑鱼和鳕鱼等都是很好的选择。

4. 全谷类食品

全谷类食品包括燕麦、糙米、全麦面包等等。这些食物含有高纤维、高蛋白质和低卡路里，能够为身体提供能量，同时也可以让你感到更饱。

5. 坚果和种子

坚果和种子虽然有时候被视为高脂肪食品，但它们中所含的健康脂肪却可以为身体提供所需的营养物质，并让你感到更满足。选择坚果和种子作为零食是一个非常健康的选择，只要控制好份量即可。

上述食物大多数都含有高水分和高纤维，可以帮助你保持饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。想要减肥又不想饿肚子，就赶紧试试吧！