决明子怎么喝最减肥

决明子又称为“清明果”，是一种有着很高营养价值和药用价值的食材。经常食用决明子不仅可以美容养颜，还可以起到减肥的功效。

那么，我们该如何喝决明子呢？以下是几个关键的点：

1.泡水时间要长

其实，泡水的时间也是很重要的。一般来说，一次泡水最好是12小时以上，可以泡夜，早上再喝。这样，决明子中的有效成分才能被充分释放出来，起到减肥的作用。

2.不能空腹喝

决明子有一定的刺激性，所以喝之前最好先吃点东西。不然，可能会引起胃部不适。建议在早餐或午餐后喝，这样也能促进消化。

3.喝的时候不要加糖

决明子本身就有一定的甜味，不需要再加糖。而且糖会增加卡路里，影响减肥效果。如果一定要加，可以选择低卡的天然甜味剂。

4.控制饮用量

虽然决明子有助于减肥，但还是要注意适量。每次泡水不宜超过20克，一天最好不要超过40克。同时，多喝水、做运动也是减肥的重要手段。