减肥燕麦粥的做法大全
1. 原味燕麦粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 水：250毫升
- 盐：适量
步骤：
- 将燕麦片用水浸泡5分钟，然后倒掉水。
- 将250毫升水加入煮锅中，放入浸泡好的燕麦片煮开。
- 转小火煮10-15分钟，直到燕麦粥变得稠稠的。
- 加入适量的盐，搅拌均匀即可。
2. 香蕉燕麦粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 水：250毫升
- 香蕉：半根
- 蜂蜜：适量
步骤：
- 将燕麦片用水浸泡5分钟，然后倒掉水。
- 将250毫升水加入煮锅中，放入浸泡好的燕麦片煮开。
- 将香蕉剥皮切成小块，加入锅中继续煮3-5分钟。
- 出锅前加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
3. 火腿燕麦粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 水：250毫升
- 火腿：2片
- 盐：适量
步骤：
- 将燕麦片用水浸泡5分钟，然后倒掉水。
- 将250毫升水加入煮锅中，放入浸泡好的燕麦片煮开。
- 将火腿切成小丁，加入锅中继续煮3-5分钟。
- 出锅前加入适量的盐，搅拌均匀即可。
4. 菠菜燕麦粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 水：250毫升
- 菠菜：适量
- 盐：适量
步骤：
- 将燕麦片用水浸泡5分钟，然后倒掉水。
- 将250毫升水加入煮锅中，放入浸泡好的燕麦片煮开。
- 将菠菜洗净切成小段，加入锅中继续煮3-5分钟。
- 出锅前加入适量的盐，搅拌均匀即可。
以上是4种常见的减肥燕麦粥做法，不同口味的燕麦粥可以根据个人喜好添加或减少材料。此外，燕麦粥还可以配合其他低热量的食材一起食用，如糙米、花生等，既能减肥又能保持身体健康。