减肥基数什么意思

减肥基数一词在减肥圈里相当常见，但是很多人并不理解它的具体含义。其实，减肥基数指的就是每个人燃烧热量的基本状态，也就是我们所说的基础代谢率。

基础代谢率是指在安静状态下，维持身体生命功能所需的最低能量消耗。如果我们想要减重，就需要让自己的能量消耗>摄入。而要准确地计算出自己的能量消耗，就必须先计算出自己的基础代谢率。

那么如何计算自己的基础代谢率呢？一般来说，基础代谢率可以根据性别、年龄、身高、体重等因素来计算。目前最常用的是哈里斯-班尼迪克方程和米夫林-斯楚菲尔德方程。当然，这些计算公式只是粗略估算，真正准确的方法还需要通过专业仪器进行测试。

总之，了解自己的减肥基数是非常重要的，它能够帮助我们更准确地制定减肥计划和饮食计划，从而更有效地减重。另外，还需要注意的是，不要盲目减肥，一定要根据自己的基础代谢率来控制热量摄入，以免对身体造成损害。