韩国减肥瑜伽玉珠铉
玉珠铉是韩国的知名瑜伽教练，她的减肥瑜伽备受欢迎。
玉珠铉的减肥瑜伽主要通过各种体位练习，配合呼吸控制和放松，以达到减肥塑形的效果。
减肥瑜伽的好处
- 提高身体柔韧性和灵活性
- 增强心脏肺部功能，改善心率和血压
- 促进代谢和消耗卡路里
- 缓解压力和焦虑
- 改善睡眠质量
减肥瑜伽的注意事项
虽然减肥瑜伽是一种相对温和的运动方式，但是仍然需要注意以下事项：
- 避免在饭后立刻做瑜伽
- 避免在经期、妊娠初期等特殊时期进行高难度体位练习
- 瑜伽动作要从简单到复杂，逐渐增加难度，避免一开始就选择过难的体位
- 不要强迫自己进行身体不舒适的姿势
减肥瑜伽常见动作
以下是玉珠铉推荐的几个常见减肥瑜伽动作：
- 山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂
- 三角式：平躺，两腿分开与肩同宽，双臂平贴在地面上
- 锁骨式：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，手放在胸前，呼吸均匀
- 树式：左脚踩在右大腿上，双手合十放在胸前，保持均匀呼吸
以上几个动作不仅能够减肥，还有助于增强身体柔韧性和灵活性，改善心肺功能。