减肥的平台期怎么突破

减肥本来就不是一件容易的事情，更不要说在减肥过程中遇到了平台期。这个时候，很多人会感到灰心丧气，觉得自己再也减不下去了。但是，其实平台期只是减肥过程中的一块绊脚石，只要我们掌握了突破平台期的方法，还是可以继续往目标前进的。

平台期到底是什么

平台期指的是，在一段时间内，你的体重停止了下降，或者虽然有轻微的波动，但整体来说没有显著的变化。这种情况很常见，尤其是当你开始减肥之后的几个星期后，就会出现这种情况。

突破平台期的方法

1. 改变饮食习惯

如果你已经坚持了一段时间的健康饮食和运动，但还是无法突破平台期，那么就需要考虑改变自己的饮食习惯。可以适量增加一些卡路里，或者改变食物的摄入比例。

2. 增加运动量

如果你已经坚持了一段时间的健康饮食和运动，但还是无法突破平台期，那么就需要考虑增加自己的运动量。可以适量增加一些有氧运动和力量训练。

3. 给身体一个休息

如果你已经坚持了很长时间的健康饮食和运动，但还是无法突破平台期，那么就需要给身体一个休息。可以暂时停止减肥计划，让身体放松一下。但是注意，这并不意味着可以放任自己地暴饮暴食。

总结

遇到平台期并不意味着减肥的失败，只要我们掌握了突破平台期的方法，还是可以继续往目标前进的。不要轻易放弃，坚持下去，成功就在眼前。