想要快速减肥？下面就来看一下怎样才能更有效率地减肥。
控制饮食
饮食是减肥的关键，控制饮食量和摄入热量非常重要。
饮食时可以采用用小餐盘、慢咀嚼等方法来帮助自己更好地控制饮食量。
此外，多选用高蛋白、低脂肪食物，减少糖分和碳水化合物的摄入也是很有帮助的。
经常运动
在控制饮食的同时，还需要适当增加运动量。运动不只消耗体内的脂肪、增强体质，还可以促进身体代谢及排除多余水分。
可以选择活动量较大的户外运动，如跑步、游泳、骑车等，或者在家里做一些瑜伽、普拉提等锻炼。
规律作息
规律的作息对于控制体重和减肥也非常重要。人体的新陈代谢系统是有规律性的，当你的作息时间和饮食规律性时，新陈代谢系统会更加顺畅。
同时，睡眠充足也是很有帮助的，因为缺乏睡眠会使体内分泌失调，影响身体的代谢及减肥效果。
综上所述，想要快速减肥，只要把控好饮食、经常运动，规律作息就非常可行。当然，达到目标后，我们还需要保持好这种良好的生活习惯，才能让减肥的效果持续下去。