孕妇如何减肥控制体重

孕妇在孕期需要增加一定的体重以保证胎儿的健康发育，但是过度的体重增长会对母亲和胎儿都带来不利影响。因此，孕妇需要在医生的指导下合理控制体重。

饮食方面：孕妇应该有规律地进餐，每日把三餐分成5-6次，避免暴饮暴食。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加摄入蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的食物，如全谷类、蛋白质含量丰富的鱼肉、低脂奶制品、水果和蔬菜等。

运动方面：孕妇需要适当参加一些轻松的身体活动，如散步、瑜伽和游泳等，有助于消耗卡路里、缓解压力、提高睡眠质量。但是要避免剧烈运动，避免跑步、球类运动和重复性的动作。