想要快速减肥，不反弹却不知道从何入手？下面来为你解答：
一、规律饮食
我们的身体需要三餐营养均衡的饮食，所以不能节食或者挑食。每天膳食中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大类营养素，并且要保证食物种类的多样性，以充分满足人体的摄取需求。
二、适当运动
体育锻炼是减肥的重要手段之一。要选择自己感兴趣的运动项目，如：跑步、游泳、瑜伽、健身房等。并且要适量参与运动，根据自己的身体情况和时间安排，定期进行。
三、良好睡眠习惯
身体需要充足的睡眠来保持健康，如果长期睡眠不足会引起内分泌紊乱，影响身体代谢。所以要保持规律的作息时间，睡前放松身体和心情。
四、少吃油腻食物
油腻食物的热量高、不易消化吸收、容易让人变胖。所以要少吃油炸食品、甜点、零食等高热量食物。
五、多喝水
饮用足量的水可以帮助人体代谢废物，加速身体新陈代谢，将多余的脂肪和废物排出身体。所以每天饮用足量的水是减肥的有效方法之一。
以上就是如何快速减肥不反弹的方法，希望能给你减肥带来一些启发和建议。记得健康减肥，坚持就会有收获。