吃枣减肥还是增肥？这是一个备受热议的话题。
首先，我们来看看枣的营养成分。每100克枣子含有70克左右的碳水化合物，其中包括果糖、葡萄糖和蔗糖等多种糖类，以及少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。由于碳水化合物含量较高，因此吃枣会产生一定的热量。
但是，从食物热量密度的角度来讲，枣的热量密度相对较低，每100克的热量仅为250千卡左右。同时，枣中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
此外，枣中还含有大量的抗氧化物质，能够帮助清除自由基，预防氧化损伤，保护身体健康。
因此，总体来说，适量食用枣并不会导致增肥，相反，它还有助于控制体重和保护健康。但是，如果摄入过多，还是会产生一定的热量，导致体重增加。
综上所述，吃枣减肥还是增肥并不是一个简单的问题，在食用时要注意适量，并结合其他科学的饮食搭配和运动来控制体重和保持健康。