减肥适合吃什么坚果

坚果是一种非常健康的食品，含有丰富的蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸。然而，由于坚果的热量较高，所以在选择坚果时要特别注意。以下是减肥适合吃的坚果：

杏仁

杏仁是一种营养价值极高的坚果，其中含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E。此外，杏仁还含有可满足人体需求的大量蛋白质和膳食纤维，可以让人长时间保持饱腹感，减少零食摄入。

核桃

核桃是一种非常营养的坚果，其中含有丰富的维生素E、铜、锰等微量元素。此外，核桃中的ω-3脂肪酸可以帮助人体降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。虽然核桃的热量较高，但只要适量食用就不会产生太大的影响。

腰果

腰果是一种营养价值极高而且味道非常好的坚果，其中含有丰富的植物蛋白质和单不饱和脂肪酸。此外，腰果还含有铜、锌等微量元素，可以帮助人体免疫力提升。

花生

花生是一种常见而且营养价值较高的坚果，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B族。此外，花生中的单不饱和脂肪酸可以帮助人体降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。不过，花生的热量较高，要适量控制食用量。