减肥吃什么瘦得快食谱
想要减肥瘦身,除了要控制好饮食和增加运动量外,吃些低热量、高营养的食物也是非常重要的。下面推荐几种适合减肥的食谱。
早餐:
- 全麦面包 + 鸡蛋 + 西红柿
- 燕麦粥 + 煮鸡胸肉 + 水果
- 豆浆 + 煎鸡蛋卷 + 无糖酸奶
午餐:
- 煮蔬菜 + 面条 + 煮虾仁
- 水煮鱼 + 清炒时蔬
- 去皮烤鸡腿 + 蔬菜沙拉
晚餐:
- 清蒸鲈鱼 + 燕麦粥
- 番茄炒蛋 + 凉拌黄瓜
- 鸡胸肉 + 烤蔬菜
以上食谱既低热量又高营养,适合减肥期间的饮食安排。当然,还需要控制好食量和摄入的总热量。