健康减肥早餐食谱大全

1. 燕麦果仁杏仁粒麦片

将燕麦片、果仁和杏仁粒混合，加牛奶或豆浆，搅拌均匀即可。

取一片全麦面包，放上一片熟鸡蛋、生菜叶和番茄片，再涂上适量低脂奶酪或黄油。

将坚果和蔓越莓混合到酸奶中，可以加入少量蜂蜜调味。

将水果切成小块，例如苹果、香蕉、草莓等，混合在一起。再搭配一个水煮蛋，可以加入适量盐和黑胡椒粉。

将牛奶和玉米片混合，可以加入一些水果或者蜂蜜调味。

将烤过的全麦吐司放上生菜叶和鲑鱼肉，再加上一些番茄、洋葱等蔬菜。也可以涂上适量低脂奶酪作为调味品。

用全麦意面煮熟后，混合适量芝士、西兰花和胡萝卜丝即可。

将煮熟的鸡肉切成小块，加入生菜叶、番茄、黄瓜等蔬菜，调味可以用橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉。

将全麦吐司涂上低糖果酱，可以搭配一份水果沙拉或者酸奶。

将燕麦片、香蕉和牛奶放入搅拌机中，打成泥状即可。