减肥例假不来了怎么办

很多女性在减肥的过程中都会遇到例假不来的情况，这个问题让人很苦恼。下面就来介绍一些缓解和预防措施。

缓解措施

如果已经出现了例假不来的情况，可以采取以下措施：

• 放松心情。紧张、焦虑或太过激动都会影响例假的正常来潮。
• 适当运动。有氧运动可以加速新陈代谢，促进血液循环。
• 按摩穴位。可以按摩“三阴交”、“关元”等穴位，有助于调节内分泌。

预防措施

例假不来的预防也很重要，可以从以下方面入手：

1. 合理饮食。保证营养均衡，避免暴饮暴食或节食。
2. 良好作息。保证睡眠质量和规律。
3. 合理减肥。不要盲目减肥，过于激烈的减肥方式会影响身体健康。

总之，例假不来对女性健康有一定影响，所以需要引起重视。在采取任何措施前，最好先咨询医生的建议，避免不必要的风险。