减肥适合吃什么米

在减肥过程中，饮食是最为重要的环节之一。选择适合自己的食物能够帮助我们更好地进行减肥。米饭是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但在减肥期间，应该如何选择适合自己的米呢？下面就来了解一下减肥适合吃什么米。

糙米

相比于白米饭，糙米饭保留了大部分的胚芽和糠层，因此对于减肥者来说更为有益。糙米富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，让人更易产生饱腹感，从而减少饮食量，达到减肥的效果。

黑米

黑米富含维生素B1、B2、E以及铁、钙等矿物质。其中的芝麻酸能够调节肠胃功能，提高肠道健康水平。此外，黑米含有丰富的天然花青素，能够预防心血管疾病，促进新陈代谢。虽然黑米的热量较高，但是它可以提供给身体充足的营养，所以减肥期间也可以适量食用。

糯米

糯米的糖分含量比较高，因此在减肥期间应该适量食用。但是糯米中富含胶质，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。糯米含有丰富的淀粉质，能够为身体提供能量，是长跑、高强度运动及需求较高的人群的不错选择。

小米

小米富含维生素B1、B2、铁、钙等矿物质。它的热量较低，容易被身体吸收，对于减肥者来说是一种不错的选择。此外，小米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，让人更易产生饱腹感，从而减少饮食量，达到减肥的效果。