对于很多女性来说，经期是个比较麻烦的问题。除了身体不适外，还有烦恼减肥的问题。
所以经期如何减肥最有效果呢？下面提供一些方法：
1.控制饮食
经期前后应该注意控制饮食，不要摄入过多高热量、高脂肪的食物。建议多吃一些含纤维素和维生素的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、芹菜、葡萄柚等。同时，也要避免食用刺激性食物，如咖啡、巧克力等。
2.坚持运动
经期期间建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这样可以缓解经期不适，并且也可以消耗体内多余的能量，达到减肥的目的。
3.多喝水
经期期间要多喝水，保持身体的水分平衡。这样可以帮助加速代谢，促进排毒，有助于调节内分泌平衡，减轻体重。
4.调整心态
经期是身体的一种正常变化，不要给自己太大的压力，否则会增加紧张和焦虑情绪。心情不好也会导致食欲不振或在饮食上过度自我安慰，所以要保持一个积极的心态。
总之，在经期减肥并不是一件简单的事情，需要合理调整饮食，适当运动，保持内心平静，这样才能达到最终的减肥效果。