如何让12岁的孩子减肥？
首先，家长应该了解身体质量指数（BMI）的计算方法，以确保孩子是否超重或肥胖。BMI计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。
若BMI值超过25，则认为孩子超重；若超过30，则认为孩子肥胖。
接下来，家长需要调整孩子的饮食习惯。建议每天吃5餐，包括早餐、午餐、晚餐以及两个小餐，其中蛋白质和蔬菜的摄入量应该多一些，而糖分和油脂的摄入量应该尽可能少。
与此同时，要鼓励孩子进行适当的运动。可以让孩子选择喜欢的运动项目，如游泳、篮球、跑步等，每周进行3-4次的有氧运动，并且每次运动时间应该在30分钟以上。
最后，家长也要注重孩子的心理健康，避免因为减肥带来的压力导致孩子产生焦虑或抑郁情绪。