减肥食谱一周瘦10斤

很多人都想减肥，但是往往缺乏正确的方法和坚持。下面为大家分享一份减肥食谱，一周内可以瘦10斤。

周一

• 早餐：燕麦片+牛奶+半个香蕉
• 中餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
• 晚餐：烤鲷鱼+蔬菜沙拉
• 加餐：一杯脱脂牛奶

周二

• 早餐：花生酱燕麦粥+苹果
• 中餐：草莓牛油果沙拉+面包
• 晚餐：猪排饭+蔬菜汤
• 加餐：一杯脱脂酸奶

周三

• 早餐：鸡蛋松饼+西红柿
• 中餐：酱香菇炒面+红薯皮
• 晚餐：豆腐煲+青菜沙拉
• 加餐：一杯豆浆

周四

• 早餐：全麦吐司+芝士+牛奶
• 中餐：凉拌豆腐皮+米饭
• 晚餐：烤三文鱼+蔬菜沙拉
• 加餐：一杯低脂酸奶

周五

• 早餐：玉米片+牛奶+水果沙拉
• 中餐：糖醋鸡丁+米饭
• 晚餐：炒香菇+海带汤
• 加餐：一个苹果

周六

• 早餐：蓝莓酸奶杯+全麦小面包
• 中餐：凉拌牛肉丝+米饭
• 晚餐：红烧鲫鱼+蔬菜沙拉
• 加餐：一杯低脂牛奶

周日

• 早餐：香蕉酸奶冰沙+全麦吐司
• 中餐：糖醋排骨+米饭
• 晚餐：番茄鸡蛋面+炒时蔬
• 加餐：一份水果沙拉

以上就是一周的减肥食谱，需要坚持不懈地执行。除了合理的饮食，适量的运动也是必不可少的。希望大家都能减肥成功！