减肥能吃南瓜子吗

南瓜子是一种常见的零食，许多人喜欢在闲暇时吃上几颗。

但是对于正在减肥的人来说，吃什么都需要有所控制，那么减肥能吃南瓜子吗？

南瓜子的营养价值

南瓜子含有丰富的维生素B、E和锌等元素，对皮肤、心脏等方面都有很好的保健作用。

此外，南瓜子还富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，具有一定的抗氧化能力，有助于减缓衰老。

南瓜子的热量和减肥效果

南瓜子虽然富含营养，但是它的热量也比较高，每100克南瓜子的热量约为560卡路里。

如果每天摄入的热量超过了身体的需求，就会导致体重增加。

因此，减肥期间建议适量食用南瓜子，最好控制在一次10颗以内。

结论

减肥期间是可以吃南瓜子的，但是需要注意适量食用，不要过量。

同时，南瓜子只是辅助减肥的一种零食，减肥的关键还是要控制饮食、加强运动。